Hogyan gátolja a megfelelési kényszer az intuíciót, és hogyan találhatunk vissza önmagunkhoz?

Sokszor hallom, hogy „Nekem nincs intuícióm.” Ami lehetetlen, hiszen mindenkinek van, mégis előfordulhat, hogy átmenetileg elnyomtam magamban.

Talán te is érezted már azt, hogy a belső hangod magadra hagyott, nem tudtál kapcsolódni az érzéseidhez. Fejben találtad magad, körbe jártak a gondolatok, mégse találtad a megoldást, nem bíztál abban, hogy jól választasz. Gyakran azoknál fordul elő, akik másokat helyeznek maguk elé, másoknak próbálnak megfelelni. A megfelelési kényszer nem egyszerűen felnőttkori szokás. Leggyakrabban gyerekkorból jön. Talán nem emlékszünk, a lenyomatai mégis velünk maradhattak.

A megfelelési kényszer gyermekkori gyökerei.

Gyermekként mindenki szeretetre és elfogadásra vágyik. Amikor azt tanuljuk meg, hogy akkor kapunk elismerést, ha teljesítjük az elvárásokat, akkor fokozatosan nyomjuk el a saját vágyainkat. Ha azt élted meg, hogy nem számít amit gondolsz vagy érzel, akkor ez mélyen beívódhat és jó eséllyel felnőttként is megmarad. Úgy érezheted, hogy a szeretet feltételhez kötött, csak akkor vagy „elég jó”, ha megfelelsz az elvárásoknak.

Ez a minta tudattalanul belénk éghet, majd a felnőttkori kapcsolatainkban újra és újra megjelenhet. Nem vesszük észre, hogy még mindig a gyermekkori énünk működtet. Igyekszünk mindenkinek megfelelni, szeretetet és figyelmet kapni, miközben a saját érzéseink a háttérbe szorulnak.

A belső gyermek és az intuíció elnémítása.

Amikor mások visszajelzésére, megerősítésére vársz, akár kisebb döntésekben is, nem véletlen. A megfelelési kényszer miatt elveszítheted a kapcsolatot az intuícióddal, a megérzések eltűnhetnek. Helyette jön a matek, és a hogyan lehet a legjobbat kihozni a helyzetből? A túlzott agyalás egy ördögi kör: minél többet gondolkodsz, hogy mi a helyes, annál jobban távolodsz a belső hangtól.

Ráadásul túl sok a kívülről érkező hang is.

Mivel bizonytalan vagy önmagadban, így a környezeted könnyen áraszt el a jó tanácsaival. Ezek még inkább összezavarhatnak. Ha megfelelési kényszerrel küzdesz, a javaslatok csak rontanak a helyzeten, mert már azon is agyalhatsz, hogy kinek a tanácsát fogadd meg. Vajon kit fogsz megbántani, ha nem az ő javaslatát követed? Mit fog gondolni rólad? 

A belső feszültség, szorongást okoz, ami még távolabb sodor az intuíciódtól. A szorongás miatt fejben maradsz, éjszaka felébredve tovább latolgatsz. Ezzel beszűkíted a lehetőségeket is, hiszen ebben az állapotban leggyakrabban fehér vagy fekete verziók vannak. A belső hang pont arra hivatott, hogy személyesen a te legjobb megoldásaidhoz irányítson. Olykor a legvadabb, legváratlanabb ötletekből származik a legjobb megoldás, ami logikailag megfoghatatlan. Ez csak egy sugallat.

A megfelelési kényszer csapdája: Visszatérő minták felnőttkorban.

Amikor felnőttként belesodródsz abba, hogy alárendeled magad mások véleményének, elvárásainak, akkor újraéled a gyermekkori tapasztalataidat. Az önbizalmad csökken, hiszen mások véleménye az, amihez a saját értékedet méred. A megfelelési kényszer körforgalomban tart, mert azáltal, hogy másokhoz próbálsz alkalmazkodni, annál kevésbé látod meg a te kijáratodat.

A legnagyobb kihívás az, hogy észrevedd: mások tanácsai, rosszabb esetben elvárásai nem fontosabbak, mint amit te magad érzel. Bár a megfelelési kényszer azt sugallja, hogy van valaki, aki jobban tudja, de valójában minden válasz már eleve benned van, ha kapcsolódsz az intuícióddal.

Hogyan szakítsunk a megfelelési kényszerrel?

Ahhoz, hogy megszabadulj a megfelelési kényszertől, először is fel kell ismerned, hogy mikor teszed, miért, mi vagy ki aktiválja. Majd tudatosítsd, hogy ilyenkor nem vagy teljesen önmagad, hiszen a belső gyermek, irányít, aki egykor azt tanulta, hogy nem elég jó úgy, ahogy van. Ezzel már meg tudod állítani magad, és körbe ölelheted az akkori önmagad.

A belső gyermek gyógyítása a legfontosabb feladat. 

Megtanítod magad arra, hogyan legyél képes megadni azt a szeretetet és elismerést, amit másoktól vártál gyerekkorodban. Felnőtt korban már nem várhatunk tovább a szüleinkre, akik talán már velünk sincsenek.

Magunknak tudjuk megadni mindazt, ami hiányzik és elmaradt. 

Amikor felismered, hogy már nem kell másoknak megfelelned ahhoz, hogy szerethető legyél, akkor elkezdheted újraépíteni az önbizalmad. Kezd kisebb döntésekkel, és érezd az örömet, amikor jól választottál. Akár meg is ajándékozhatod magad, mintha csak a kisgyermek kapna jutalmat. Ha nem ez volt az évszázad választása, akkor nyugodtan ismerd el azt, hogy megpróbáltad. Volt bátorságod kilépni a megszokottból, adtál lehetőséget magadnak a gyakorlásra. A következő döntésedben már jobb leszel.

A belső hang újraélesztése és az önbizalom.

Amikor sikerül leadni a megfelelési kényszerből, akkor az intuíció természetesen tér vissza. Az intuíció egy belső iránytű, ami mindenkiben megvan. Talán elhallgattattad, de most is veled van. Nem kell erőltetni, nem kell keresni sem, csak hagyni, hogy megnyíljon. 

Amikor flow állapotot idézel elő, már ott is van. Legyen ez valami olyan tevékenység, ami boldoggá és könnyűvé tesz, ami segít megnyitni az érzéseket. Sétálj a természetben, sportolj, táncolj, énekelj, alkoss, légy kreatív, mint gyerekkorodban. Ez segít újra összekapcsolni az intuícióddal.

Ahogy újra kapcsolatba kerülsz az intuícióddal, számíthatsz rá, hogy súgni fogja a megoldásokat. Bár ez még nem garancia arra, hogy mindig tudni fogod, mi a helyes, de bízni fogsz abban, amit érzel. 

Az intuíció nem csupán megoldásokat ad, de erőt is ahhoz, hogy végig vidd a választásodat. Lesz egy erős bizonyosság, és szabadabbnak érzed magad. Kitágulnak a lehetőségek, megtanulsz újra a jelenből választani, ahol végre önmagadért hozol döntéseket. Képessé válsz nemet mondani, és meg tudod húzni a határokat. Ez olyan tartást ad, ami növeli az önbizalmad, a magadba vetett hitet, ami egyre jobb és jobb megoldásokat hoz majd.